La giusta merenda per i bimbi: consigli pratici

Secondo una ricerca Eurispes 7 bambini su 10 ricevono una paghetta che permette loro di essere indipendenti sulla scelta della loro merendina.
Come educarli ad una corretta scelta alimentare per lo spuntino del pomeriggio?

Sul sito merendineitaliane.it  esperti psicologi e nutrizionisti danno alcuni consigli pratici per far sì che la merenda abbia il giusto valore nella percezione dei piccoli.

Per prima cosa secondo Anna Maria Ajello, psicologa dell’educazione e docente presso l’università di Roma La Sapienza, bisogna cercare di responsabilizzare i bambini, ma evitare la lista di alimenti buoni e cattivi, che sono incomprensibili per i bimbi più piccoli e rappresentano la possibilità di trasgredire per i più grandi.

L’esempio, è uno dei mezzi più idonei per educare i proprio figli; per questo si può decidere insieme cosa mangiare a merenda facendo attenzione a diversificare la scelta nel corso della settimana.

Un altro consiglio importante arriva da Maria Rita Spreghini, nutrizionista pedagogista: “Prima di tutto dobbiamo parlare con i bambini e anche i giochi di parole possono aiutarci. Ripetere al bambino che a metà mattina e a metà pomeriggio si fa uno “spuntino”, non uno “spuntone” aiuta i bambini a ricordare che non si deve eccedere con le quantità. La
merenda deve solo “ricaricare”, per non far arrivare il bambino troppo affamato al pasto successivo, ma nemmeno troppo sazio.”

“È importante non saltarla – continua la dott.ssa Spreghini – per avere un’alimentazione equilibrata è fondamentale infatti che ci siano 5 pasti nel corso della giornata: prima colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda del pomeriggio e cena.” “Non utilizziamo la merenda o lo spuntino come un premio – raccomanda la dott.ssa Spreghini – i bambini devono imparare che mangiare correttamente è un impegno per la loro salute, che è importante per il loro benessere e non è la ricompensa per un’attività svolta.”

Per coinvolgere i bambini ed educarli alle giuste quantità e alla giusta tipologia di cibo si può “entrare insieme in cucina” per preparare la merenda. In questo modo i bambini possono  capire anche importanti differenze: cioè che alcuni cibi sono giusti pe il pranzo o la cena, altri per lo spuntino pomeridiano.

E’ inoltre importante che la merenda non venga consumata frettolosamente: i bambini possono comprendere in questo modo che il cibo è un valore e che mangiare correttamente sarà utile per la loro salute.