Ecco le tre abitudini che allungano la vita

Secondo una ricerca della University of California, uno stile di vita che includa una alimentazione corretta, un’attività fisica regolare, ma moderata e la pratica dello yoga e della meditazione allungherebbe la vita. I ricercatori hanno misurato il fattore invecchiamento osservando l’effetto di questo stile di vita sui telomeri.

I telomeri, che intervengono nella riproduzione cellulare, si accorciano progressivamente  provocando l’invecchiamento della cellula.

Adottare questi comportamenti, secondo i ricercatori, allunga la vita perchè riduce significativamente il rischio di molte malattie. Per questo un cambio nello stile di vita può significare allungarla.

L’esperimento è stato condotto su due gruppi di anziani affetti da cancro alla prostata non aggressivo per il quale non era necessaria una terapia.

Il primo gruppo di 25 anziani  hanno continuato la vita che conducevano senza nessun cambiamento e effettuando controlli. Dieci anziani, invece, hanno deciso di cambiare radicalmente il proprio stile di vita, essendo inoltre seguiti da diversi specialisti, nutrizionisti e psicologi.

L’effetto dei due stili di vita è stato misurato attraverso l’accorciamento dei telomeri.

I dieci anziani che hanno adottato un diverso stile di vita seguivano una dieta ricca di frutta e verdura con pochi grassi e zuccheri. Inoltre praticavano una attività fisica moderata, una passeggiata di circa 30 minuti al giorno ad esempio, senza che questo provochi affaticamento.

Ultimo ingrediente di una vita sana è la pratica dello yoga e della meditazione. Queste pratiche hanno effetto sul respiro, sul corpo e sulla mente, riducendo ansia e stress.

I pazienti sono stati seguiti per un periodo di 5 anni. I telomeri di coloro che non avevano cambiato stile di vita si erano accorciati del 3 per cento mentre invece i telomeri di coloro che avevano uno stile di vita sano si erano allungati del 10 per cento.

Il professor Ornish, dell’Università della California a San Francisco, ha detto: “Se convalidato da studi controllati randomizzati su larga scala, questi cambiamenti di stile di vita globale possono ridurre significativamente il rischio di una grande varietà di malattie e mortalità prematura. I nostri geni, e i nostri telomer, sono una predisposizione, ma non rappresentano necessariamente il nostro destino.”

Il Dr Lynne Cox, docente di biochimica presso l’Università di Oxford, ha dichiarato: “Questo nuovo studio suggerisce che ridurre lo stress, migliorare la dieta e aumentare l’esercizio ha l’effetto non solo di prevenire la perdita dei telomeri, ma anche di condurre ad aumenti piccoli, ma significativi nella lunghezza dei telomeri. Maggiore è la adesione ai cambiamenti , maggiore è l’aumento nella lunghezza dei telomeri misurata.”