Il cardiofitness migliora la capacità cognitive
L'attività fisica che mantiene allenato il cuore, tiene in salute anche il cervello secondo un nuovo studio
Un nuovo studio pubblicato su Neurology ®, la rivista medica dell’American Academy of Neurology, afferma che i giovani adulti che partecipano ad attività di cardiofitness possono conservare meglio la memoria e le capacità cognitive con l’avanzare dell’età.
“Molti studi dimostrano i benefici per il cervello di una buona salute del cuore”, ha detto l’autore dello studio David R. Jacobs . “Questo è uno studio importante che ricorda ai giovani adulti i benefici che attività di cardiofitness come la corsa, il nuoto e la bicicletta recano al cervello.”
Il fitness cardiorespiratorio misura quanto il nostro corpo trasporta l’ossigeno ai muscoli e quanto bene i muscoli sono in grado di assorbire l’ossigeno durante l’esercizio.
Per lo studio , 2.747 persone sane con un’età media di 25 anni sono state sottoposte a un test di tapis roulant e poi di nuovo 20 anni dopo. I test cognitivi eseguiti 25 anni dopo l’inizio dello studio hanno misurato la memoria verbale , la velocità psicomotoria ( il rapporto tra capacità di pensiero e movimento fisico) e la funzione esecutiva.
Per la prova di tapis roulant, che era simile a un test di stress cardiovascolare, i partecipanti camminavano o correvano fino a che dovevano fermarsi o avevano sintomi di mancanza di respiro. Al primo test, i partecipanti hanno avuto una durata media di 10 minuti sul tapis roulant. Venti anni dopo quel numero è diminuito di una media di 2,9 minuti.
A ogni minuto in più completato sul tapis roulant durante l’anno di allenamento sono corrisposti 25 anni dopo: 0,12 parole corrette a un test di memorizzazione di quindici parole e 0,92 numeri in più sostituiti correttamente in un test di velocità psicomotoria.
“Altri studi in individui più anziani hanno mostrato che questi test sono tra i più affidabili per prevedere lo sviluppo della demenza. Uno studio ha dimostrato che ogni parola aggiuntiva ricordata durante il test della memoria è stata associata a una riduzione del 18 per cento del rischio di sviluppare demenza dopo 10 anni” afferma Jacobs. “Questi risultati sono in grado di aiutarci ad identificare in precedenza e di conseguenza aiutare coloro ad alto rischio di sviluppare questa patologia
