Recuperare il sonno nel weekend può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2

Questi i risultati di uno studio del  Los Angeles Biomedical Research Institute (LA BioMed) presentati alla 95esima riunione annuale della Endocrine Society a San Francisco.

Lo studio è stato condotto dal dottor Peter Liu: “Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di un sonno adeguato, ma che è spesso impossibile a causa delle richieste di lavoro e degli stili di vita che svolgiamo”, ha detto. “Il nostro studio ha trovato che estendere le ore di sonno può migliorare le funzioni del corpo per quanto riguarda l’insulina, riducendo così il rischio di diabete di tipo 2 negli uomini adulti. Ridurre l’incidenza di questa malattia cronica è fondamentale per una nazione in cui il diabete colpisce quasi 26 milioni di persone con dei costi stimati di 174 miliardi dollari ogni anno. “

L’insulina è un ormone che regola il livello di zucchero nel sangue. Il corpo di un paziente con diabete di tipo 2 non può utilizzare in modo efficace l’insulina che produce, oppure ne diventa “resistente”. Mantenendo la sensibilità del corpo all’insulina si riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, una malattia cronica che è la settima causa di morte negli Stati Uniti.

Il nuovo studio fornisce informazioni sulle persone che perdono il sonno durante la settimana, ma che lo possono “recuperare” durante i fine settimana.

“La buona notizia è che con l’estensione delle ore in cui si dorme, coloro che per un lungo periodo di tempo non dormono a sufficienza durante la settimana di lavoro, possono  migliorare la loro sensibilità all’insulina”, continua Liu.

Liu e i ricercatori dell’Università di Sydney in Australia hanno studiato 19 uomini non diabetici, che per sei mesi hanno avuto ore di sonno insufficienti durante la settimana. In media, gli uomini hanno dormito solo 6 ore ogni notte di lavoro. Ma lo hanno regolarmente ripreso  durante i fine settimana, dormendo  2-3 ore in più. La valutazione del loro sonno è stata verificata con un actigrafia, ogni uomo infatti indossava un piccolo dispositivo sul polso che ha monitorato i cicli di sonno-veglia.

Gli uomini hanno trascorso tre notti in un laboratorio per due weekend. Al quarto giorno, il personale di ricerca ha  analizzato il sangue dei pazienti per misurare la glicemia e i livelli di insulina. Ogni individuo ha assunto la stessa quantità di cibo durante le visite di studio, in modo che la dieta non influenzasse i risultati.

Sugli uomini che avevano dormito 10 ore a notte su ciascuna delle tre notti di esperimento, la sensibilità all’insulina era migliorata rispetto a quando avevano avuto una restrizione del sonno persistente.