Prova costume: dieta a base di proteine per 3-4 settimane

Dieta last minute per perdere i chili di troppo prima della prova costume? Gli esperti consigliano una dieta a base di proteine, ma solo per un breve periodo. Secondo i nutrizionisti bisognerebbe iniziare a pensare alla dieta già dopo le feste natalizie, ma in realtà anche i ritardatari hanno speranza. Gli specialisti di medicina estetica infatti consigliano di seguire una dieta proteica per brevi periodi, ad esempio 15-30 giorni, per poi reintrodurre tutti gli alimenti.

Secondo gli esperti in Congresso a Roma, si possono perdere molti chili con questo tipo di dieta. Gli esperti raccomandano la dieta in particolare per chi soffre di adipe localizzato al girovita e alle cosce. Ma naturalmente non ci si può improvvisare dietologi di se stessi, occorre recarsi col proprio medico, meglio se nutrizionista, e non deve superare in ogni caso superare i trenta giorni.

I medici mettono in guardia dagli apprendisti stregoni, in quanto l’eccesso di proteine può dare problemi epatici e renali se dura troppo.

La dieta proteica si è dimostrata scientificamente efficace da uno studio condotto dagli specialisti dell’ospedale Umberto I Corato di Bari, che ha coinvolto 100 donne e uomini di età compresa tra i 29 e i 65 anni che avevano appunto l’adipe attorno all’addome e sui fianchi.

Per eliminare i carboidrati all’osso, ai partecipanti sono stati forniti carne o pesce e verdure a basso contenuto glicemico, in pratica non patate per intenderci.

Al termine del test il peso corporeo è calato in effetti del 10% e si è avuta contestualmente una riduzione della massa grassa.

Gli alimenti che vanno considerati adatti ad un tipo di dieta simile sono carne e pesce, insalata, latte di soia, uova, pane proteinato, bresaola. Le verdure possono essere spinaci, zucchine, melanzane, peperoni. Inoltre si può consumare yogurt greco e caffè senza zucchero, ma anche -addirittura – uova e beacon o parmigiano.

Gli esperti raccomandano di reintrodurre tassativamente dopo non più di 30 giorni tutti gli alimenti, come frutta, pane e pasta alla base della dieta mediterranea.