Dormire almeno sette ore fa bene al cuore

Se seguite una vita sana e fate sport, non bevete e non fumate, una buona qualità del sonno potrebbe aumentare i benefici del vostro stile di vita.

I risultati di una ricerca hanno infatti mostrato che la combinazione delle quattro tradizionali abitudini di vita sane è stata associata ad un rischio più basso del 57% di malattie cardiovascolari (fatali e non fatali) e ad un rischio inferiore del 67% di eventi mortali. Ma, quando “il sonno sufficiente” (quando si dorme sette o più ore a notte) è stata aggiunto ai quattro fattori di stile di vita, il vantaggio protettivo complessivo è ulteriormente aumentato – e ha comportato un rischio inferiore del 65% delle malattie cardiovascolari e un minor rischio dell’83% di eventi fatali.

“Se tutti i partecipanti avessero rispettato tutti i cinque i fattori di stile di vita sano, il 36% delle malattie cardiovascolari e il 57% delle malattie cardiovascolari fatali avrebbero potuto teoricamente essere prevenute o posticipate,” secondo gli autori. “L’impatto sulla salute pubblica di una durata del sonno sufficiente, in aggiunta ai tradizionali fattori di stile di vita sani, potrebbe essere sostanziale.”

Lo studio è stato pubblicato su European Journal of Preventive Cardiology, ed è il primo a indagare se l’aggiunta della durata del sonno per i quattro fattori tradizionali di stile di vita sani contribuisca all’associazione con i problemi cardiovascolari.

Il Progetto di monitoraggio sui fattori di rischio per le malattie croniche (MORGEN) è uno studio prospettico di coorte nei Paesi Bassi nel quale 6672 uomini e 7967 donne a partire dai 20 anni di età e senza problemi cardiovascolari sono stati seguiti per un periodo medio di 12 anni. I dettagli dell’ attività fisica, della dieta, del consumo di alcol, del fumo e della durata del sonno sono stati registrati tra il 1993 e il 1997.

Come atteso, i risultati hanno mostrato che l’adesione a ciascuno dei quattro fattori di stile di vita ha ridotto il rischio di problemi cardiovascolari.

Come spiegazione per i risultati, i ricercatori hanno notato che un sonno breve è stato associato ad una maggiore incidenza di sovrappeso, obesità e ipertensione con più elevati livelli di pressione sanguigna, colesterolo totale,emoglobina A, e trigliceridi, effetti che sono “coerenti con l’ipotesi che la breve durata del sonno è associata direttamente con rischio cardiovascolare “.

Il ricercatore principale dello studio, il Dott. Monique Verschuren dell’Istituto nazionale per la salute pubblica e l’ambiente nei Paesi Bassi, ha detto che l’importanza di un sonno sufficiente “dovrebbe essere ricordato come un modo in più per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari”.