Quattro buone abitudini che salvano dall’infarto e allungano la vita

Quattro semplici regole possono salvarci la vita dall’infarto secondo uno studio condotto da i ricercatori della John Hopkins University.

La dieta mediterranea, l’esercizio fisico, un peso normale e l’astenersi dal fumo possono diminuire dell’80% il nostro rischio di morire a causa di malattie cardiovascolari. Lo studio è fra i più ampi mai realizzati e ha dimostrato il legame fra buone abitudini e rischio di morte. Soprattutto il legame è forte per quello che riguarda il fumo.

I ricercatori hanno scoperto che l’adozione di questi quattro comportamenti  protegge contro le malattie coronariche e il precoce accumulo di depositi di calcio nelle arterie del cuore, e ha ridotto il rischio di morte per tutte le cause dell’ 80 per cento su un periodo di otto anni. I risultati dello studio sono pubblicati sull’ American Journal of Epidemiology.

“Secondo ciò che sappiamo, questo è il primo studio che trova una associazione protettiva tra uno stile di vita a basso rischio e i primi segni di malattie vascolari, malattie coronariche e  morte, in un’ unica valutazione longitudinale”, spiega Haitham Ahmed

“Abbiamo valutato i dati su più di 6.200 uomini e donne,di età compresa fra  i 44 e gli 84 anni, bianchi, afro-americani, ispanici e cinesi. Tutti sono stati seguiti per una media di 7,6 anni. Coloro che hanno adottato i quattro comportamenti sani avevano un tasso di mortalità più basso dell’80% per quel periodo di tempo rispetto ai partecipanti che non adottavano nessuno dei comportamenti sani “, ha spiegato Ahmed.

I partecipanti allo studio  facevano tutti parte dello studio multietnico sull’aterosclerosi (MESA), un esame prospettico dei fattori di rischio, della prevalenza e della prevenzione delle malattie cardiovascolari. I partecipanti sono stati reclutati da sei centri medici accademici e non avevano una diagnosi di malattia cardiovascolare quando sono stati arruolati.

A tutti i partecipanti è stato effettuata una tomografia computerizzata (una TAC) quando sono stati arruolati nello studio per controllare se vi fossero i primi segni di depositi di calcio nelle arterie del cuore che contribuiscono al rischio di attacco di cuore. Al progredire dello studio, i ricercatori hanno anche valutato se i partecipanti avessero avuto un attacco di cuore, un arresto cardiaco improvviso, un dolore toracico, un angioplastica o se fossero morti a causa di malattia coronarica o di altre cause.

I ricercatori hanno sviluppato un punteggio dello stile di vita per ciascuno dei partecipanti, che va da 0 (meno sano) a 4 (sano), sulla base della dieta, dell’indice di massa corporea (BMI), della regolare attività fisica di moderata intensità e dell’abitudine al fumo. Solo il 2 per cento, o 129 partecipanti, hanno soddisfatto i quattro criteri di stile di vita sano.

“Di tutti i fattori di stile di vita, abbiamo scoperto che l’elusione del fumo ha giocato il ruolo più importante nel ridurre il rischio di malattia coronarica e di mortalità”, spiega Roger Blumenthal, cardiologo e professore di medicina presso la Johns Hopkins University School of Medicine. “In effetti, i fumatori che hanno adottato due o più dei comportamenti sani avevano ancora bassi tassi di sopravvivenza dopo 7,6 anni rispetto ai non fumatori che erano sedentari e obesi.”

Blumenthal, che è anche il presidente ddella American Heart Association del Maryland, ha spiegato che i risultati “rafforzano recenti raccomandazioni della American Heart Association, che richiedono il mantenimento di una dieta ricca di verdure, frutta, noci, cereali integrali e pesce, mantenendo un indice di massa corporea inferiore a 25, un’attività fisica e l’astensione dal vizio del fumo”.

I ricercatori sottolineano che il loro studio dimostra l’importanza di abitudini di vita salutari non solo per ridurre il rischio di malattie cardiache, ma anche per prevenire la mortalità da tutte le cause.

“Mentre ci sono fattori di rischio che le persone non possono controllare, come la loro storia familiare e l’età”, dice Ahmed, “queste abitudini nello stile di vita possono essere cambiate dai pazienti e di conseguenza fare una grande differenza nella loro salute. Ecco perché pensiamo che siano così importanti”.