Il buon sonno aumenta i benefici cardiovascolari di uno stile di vita sano

Un buon sonno può aumentare gli effetti benefici derivanti da una attività fisica quotidiana, un’alimentazione corretta, dal consumo moderato di alcol e dall’astensione dal fumo. Chi dorme bene infatti ha un rischio minore di sviluppare patologie cardiovascolari e di morire a causa di infarto.

I risultati hanno mostrato che la combinazione delle quattro tradizionali abitudini di vita sane sono associate ad un rischio più basso del 57% di sviluppare malattie cardiovascolari (fatali e non fatali) e un rischio inferiore del 67 % di incorrere in eventi mortali.

Ma , quando “il sonno sufficiente” (definito come un sonno di sette o più ore a notte) è stato aggiunto agli altri quattro fattori, il beneficio di protezione globale è  ulteriormente aumentato – e ha determinato un rischio inferiore del 65% di malattie cardiovascolari e un rischio inferiore dell’83% di eventi mortali.

Per questo secondo i ricercatori l’impatto sulla salute pubblica del sonno dovrebbe essere tenuto in considerazione.

Il  monitoraggio sui fattori di rischio per le malattie croniche è stato effettuato su 6672 uomini e 7967 donne che sono state seguite per 12 anni.

Anche i singoli fattori avevano la capacità di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di infarto, ma questi benefici erano ancora maggiori quando i cinque fattori si presentavano insieme.

Il sonno insufficiente era già stato evidenziato come fattore che aumenta il rischio di infarto e malattie cardiovascolari, ma questo studio dimostra che lo è anche in associazione con altri fattori che determinano lo stile di vita.

La motivazione di tale effetto, secondo gli scienziati, è che un sonno insufficiente è associato ad una maggiore incidenza di sovrappeso, obesità e ipertensione e con più elevati livelli di pressione sanguigna, di colesterolo totale , di emoglobina A  e trigliceridi , effetti che sono “coerenti con l’ipotesi che la breve durata del sonno è associata direttamente con un rischio cardiovascolare”.

Il Dott. Monique Verschuren dell’Istituto nazionale per la salute pubblica e l’ambiente nei Paesi Bassi , ha detto che l’importanza del sonno sufficiente “dovrebbe ora essere ricordata come un modo in più per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari” . ” E ‘sempre importante confermare i risultati “, ha aggiunto , ” ma l’evidenza che il sonno dovrebbe essere aggiunto alla nostra lista di fattori di rischio cardiovascolare è certamente in crescita.”

Secondo il dottor Verschuren  sette ore è il tempo medio di sonno che ” è probabile che sia sufficiente per la maggior parte delle persone ” . Studi precedenti hanno infatti dimostrato che il numero di ore sufficienti per riposare e quindi per non sviluppare il rischio di malattie cardiovascolari e di infarto, varia da persona a persona.