Esercizio fisico prima di colazione aiuta a bruciare i grassi

Se avete intenzione di perdere peso sembrerebbe che fare esercizio fisico prima di colazioni abbia maggiori effetti. Lo dice una ricerca effettuata dall’Università di Glasgow e pubblicata su PNAS.

Jason Gill and Nor Farah dell’Institute of Cardiovascular and Medical Sciences hanno condotto uno studio per confrontare gli effetti dell’esercizio fisico svolto prima o dopo la prima colazione, sulla perdita di grasso e la salute del metabolismo.

Per lo studio sono stati presi in considerazione dieci uomini in sovrappeso e non allenati. Ogni uomo ha partecipato a tre sessioni, ad una due settimane di distanza, in cui non eseguiva nessun esercizio facendo colazione, in cui faceva una passeggiata veloce di un’ora e poi faceva colazione e in cui faceva colazione e poi faceva la stessa passeggiata di un’ora.

I partecipanti pranzavano tre ore e mezzo dopo la prima colazione e sono stati misurati la quantità di grasso bruciato dal corpo, i livelli di grassi, zuccheri e insulina nel sangue dopo otto ore e mezzo ogni volta.

I risultati hanno indicato che entrambi i tempi dell’ esercizio hanno aumentato i grassi bruciati durante la giornata e hanno migliorato il profilo metabolico nel sangue. Ma, l’esercizio fisico prima di colazione ha portato ad una maggiore perdita di grasso e a più grandi riduzioni del livello dei grassi nel sangue.

Gill ha spiegato: “Qualsiasi esercizio che fate è utile, ma le indicazioni sono che ci potrebbe essere un vantaggio in più associato con l’esercizio prima di mangiare. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se i risultati attuali si estendono sul lungo termine.

“In ultimo, vorremmo incoraggiare tutti a fare qualche forma di esercizio tutti i giorni. La differenza tra l’esercizio svolto prima o dopo la prima colazione era molto inferiore alla differenza tra l’esercizio svolto e non svolto”.